TẠM BIỆT MỠ THỪA VỚI THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG RAU CỦ QUẢ

Với những người đang có  mong muốn giảm cân, rau củ quả là loại thực phẩm phù hợp được ưu tiên nhất. Ngoài tác dụng giảm cân, rau củ quả còn là nguồn cung cấp các dưỡng chất như vitamin, chất khoáng dồi dào. Áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ quả dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, có vóc dáng như mơ ước.

1.Các nguyên nhân dễ gặp gây tăng cân

Ăn quá nhiều chất béo, đồ ngọt: thường xuyên uống trà sữa, ăn các loại bánh ngọt làm cơ thể dễ tích tụ mỡ và có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim gấp 20 lần so với người bình thường, các bệnh về tim mạch, ung thư,…

Stress: Đây cũng là nguy nhân dễ gây tăng cân phổ biến ở những bạn trẻ hiện nay. Khi bạn căng thẳng, gặp áp lực trong cuộc sống, lượng Cortisol hormone tiết ra nhiều gây cho bạn cảm giác thèm ăn.

Ít vận động: việc ngồi một chỗ quá lâu, nhất là đối với nhân viên văn phòng, lượng chất béo  thường tích tụ ở bụng, hông, mông cao hơn những người bình thường. Vì vậy, bạn cần kết hợp với những bài tập thể dục đơn giản để đốt cháy lượng mỡ thừa.

Thời kỳ mãn kinh: đây là thời ky phụ nữ thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Lúc này, cảm xúc dễ thay đổi, hay cáu gắt, căng thẳng dẫn đến cảm giác thèm ăn, nhưng do lão hóa nên quá trình đốt cháy mỡ thưa sẽ chậm chạp và không còn hiệu quả.

 2.Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả có hiệu quả không?

Theo các chuyên gia, rau củ quả cần được cung cấp đều đặn cho cơ thể với bất kỳ ai, chứ không riêng về những người có nhu cầu giảm cân.Trong rau củ quả có hàm lượng calo rất thấp, ngoài ra còn duy trì cảm giác no kéo dài không gây đói. Rau củ chứa rất nhiều dưỡng chất như Vitamin A, B, C, E, acid amin nên rất tốt cho sức khoẻ.

Không những ít calo, rau củ còn chứa rất nhiều chất xơ. Nhiều người sử dụng khoai lang để ăn thay thế các bữa chính vì nó rất tốt cho hệ tiêu hoá. Vì thế, thực đơn giảm cân bằng rau củ quả được rất nhiều người áp dụng trong hành trình lấy lại vóc dáng của mình.